NEUROCIENCIAS APLICADAS AL CAMBIO Y
DESARROLLO HUMANO:
Intenta
producir cambio a través del crecimiento y maduración de los aspectos más
primitivos que habitan en nuestro cerebro, utilizando las áreas más elevadas –
lóbulos prefrontales- que domarás a los "monos interiores" y así
posibilitarán una mejor calidad de vida.
Importancia
de la UNIDAD CUERPO CEREBRO MENTE (UCCM) y la relación con el medio ammbiente,
aubrayando la conocida frase "Conócete a Tí Mismo".
Influencia de la genética y calidad de información
acumulada en nuestro banco de memoria que nos dá la CAPACIDAD DE PENSAR.
Necesidad
del AUTOCONOCIMIENTO, ya que para ser integralmente desarrollados, tenemos que
contar con ambos conocimientos: Mundo Interno y Mundo experno; sintiendo
empatía con los otros y así la tendencia a preservar toda forma de vida
(Supervivencia y Trascendencia)
Desde
el pensamiento mágico (antigüedad) el pensamiento científico, filosófico
(moderno), llegamos al estudio del cerebro (año 1990) que revoluciona el
conocimiento del Ser Humano, superando la actual era informática, al descubrir
las fuerzas emocionales y cognitivas que gobiernan la MENTE. Es a través de la
integración de los cerebros primitivos y los más elevados (cerebro intuitivo,
emocional y cognitivo-humano). Los Yoes primitivos están orientados hacia la
SUPERVIVENCIA (comida, sexo, seguridad, territorio,etc) el cognitivo-humano
hacia la TRASCENDENCIA (sabios, filántropos, maestros espirituales).
Cuanto
mayor es la emoción menor es la capacidad cognitiva. De allí la dificultad para
aceptar los cambios (miedo a lo desconocido, al rechazo social, a salir de la
zona de seguridad). Sólo la Mente que cambia y flexibiliza podrá adptarse a la
incertidumbre del mundo (Frontalización de nuetra Unidad Cuerpo-Menye -UCCM),
es decir, desarrollo del lóbulo frontal.
Las
etapas del aprendizaje van desde la IGNORANCIA, incorporando el conocimiento
hasta la SABIDURIUA. Siendo el APRENDIZAJE un proceso de interiorización, en el
que, el conocimiento es parte de nosotros.
Las
REGLAS FRONTALIZADORAS propuestas y que cada persona defina y aplique, pasarán
por las etapas mencionadas.
CREENCIAS: Sentimiento de certeza sobre algo
o alguien. Están fuertemente arraigadas al cerebro emocional. En su mayoría
fueron seleccionadas incoscientemente e intentan escapar del dolor, para
acercarse al placer. Afectando la química de nuestro cerebro (placebo) y tienen
diversos alcances (políticos, filosóficos, familiares, laborales, sociales,
etc,) Es el modelo con el que filtramos la realidad, tanto interior como
exterior. Los nhay positivos y negativos, limitantes. Ver los obstáculos como
desafíos, perseverar, aumentar los conocimientos y esfuerzos (optimismo).
PREGUNTA
FRONTALIZADORA: ¿Esta Creencia me ayuda a crecer? O sólo promueve mis instintos
y emociones. De allí que la persona positiva busque experiencias renovadoras.
Se aplica a las CONVICCIONES(con mayor carga emocional). Somos lo que
"pensamos".
LOS
VALORES: Son Creencias especiales que dan sentido a nuestra vida. Coherencia en
el Pensar, Decir y Hacer. Los valores fines o frontalizadores, dan sentido a
nuestra vida, mientras que los valores
medios son los que nos permiten alcanzar los fines. Ej: ALTRUISMO -fin-; conseguir recursos económicos para
realizarlo -medio-. Al quedarse en los valores medios (dinero, fama, éxito,etc)
no conseguimos alcanzar el sentimiento de PLENITUD en nuestra vida (VACIO).
La
vida congruente con los valores es satisfactoria, alegre y placentera; aunque
haya dificultades por superar. La VERDAD INTERIOR nos libera de influencias
negativas. Elegir los valores positivos y observar los negativos para guiarnos
en nuetra existencia.
Buscar congruencia en los valores elegidos y
lo mismo para los negativos. Prioridad en nuestras vidas y satisfacernos con
ellos.
En
cuanto a las REGLAS MENTALES que componen nuestra escala de valores, varían en
cada persona, ya que se refieren a su
sistema de creencias, las influencias recibidas y aún el intento de revelarse a
ellas. Así observamos variedad de puntos que hacen a un sistema de reglas
(exigentes, confusas, variables) Una regla inteligente, flexible y creativa
sería: DISFRUTAR DE CADA ACONTECIMIENTO INDEPENDIENTEMENTE DE LO QUE SUCEDA, lo
que nos permite experimentar la riqueza de la vida. La diferencia en sentirese
FELIZ, está en ten3er reglas que nos lleven a ello y no reglas rígidas o
limitantes que nos depriman.
Cuando
las reglas se enfrentan se produce el conflicto. Nos preguntamos:¿ Estoy
reaccionando con mis cerebros primitivos o de forma frontalizadora?. Sostener
una regla no es más importante que mantener una buena realción con otro Ser
Humano. Una forma de lograrlo es comunicar cuáles son nuestras reglas. Chequear
esas reglas para saber si son adecuadas y en su caso, cambiarlas.
Existen
distintos tipos de reglas (sociales, mercantiles, familiares,etc) en las
relaciones interpersonales, las sociales hacen la vida más humana, creativa,
plena, sana. Se aplican a múltiples objetivos: Crecer, salud, pareja, estudio,
trabajo,etc. El tiempo para dedicar a cada una varía con la persona, el tema,
la dificultad y por ello pueden prrogarse..
La
selección puede ser CONCIENTE, AZAROZA o combinarlas. Se recortan fichas que
simbolicen el TEMA, usando 3 recipientes:1) TEMA, sea familia, trabajo,
salud... 2) REGLAS (1 -2- 3): 3) TIEMPO DE APLICACION (una semana, dos, tres o
más). El juego exige desarrollar t aplicar funciones cognitivas y ejecutivas
que parten de los LOBULOS FRONTALES (atención sostenida, perseverancia,
monitorear conducta,etc)
La regla TOP o más importante es NO HACER
EXCEPCIONES A LAS REGLAS ELEGIDAS, ya que de lo contrario se detiene el
objetivo buscado – AUTODISCIPLINA- En cualquier caso pedir ayuda y comprensión
de quienes nos rodean, aplicando el CAMBIO PROPUESTO y que será beneficioso
para todos, ayudando a corregir cualquier conducta anterior.
Las
dos fuerzas más poderosas que mueven la Mente son: PLACER – DOLOR, de allí que
podemos escribir ¿ Qué beneficio trae aplicar la regla elegida? Y lo contrario
¿Qué costo trae no aplicarla?. Nos preguntamos¿Cómo me sentiré al aplicarla,
qué cosas podré lograr a partir de ello, cuánto más feliz me sentiré en el
futuro?
REGLAS
FRONTALIZADORAS:
Tienen el objetivo de contribuir a desarrollar nuestras cualidades más
elevadas. Aplicadas con disciplina y perseverancia son una valiosa herramienta
para crecer y desarrollarnos como "seres humanos".
Cada persona o grupo puede crear las propias
y adaptarlas a sus necesidades o situaciones.
El
OPTIMISMO es la tendencia a ver las cosas desde su faz más favorable (Von
Leibniz). Nos plantea dos preguntas: 1) ¿Es una actitud que nos conduce a ser feliz? 2)¿ Es una
cualidad innata o que puede aprenderse?. La cinecia responde SI, ya que se
observa en los optimistas mejor salud, éxito, sea familiar, empresarial,
deportivo,etc. Según Martin Seligman en "La Auténtica Felicidad", aún
las personas negativas pueden aprender y desarrollar habilidades que las
convierta en más optimistas. Regla 1:VISION Y ESTILO INTERPRETATIVO
OPTIMISTA . Aún frente a obstáculos, usando el poder personal para considerarlos temporarios y
reversibles. El optimista se siente responsable del éxito obtenido y lo aplica
a todas las áreas de su vida. Tiene Confianza y Esperanza "Aunque supiera
que el mundo se acaba mañana, plantaría una manzana" Martin Luther King. Regla
2: CONSTRUIR ESPACIOS GRATIFICANTES, diferenciándolos del placer inmediato.
Diferenciar Placer de Gratificación. Uno tiene corto plazo, el otro es una
construcción (trabajo, familia, tiempo libre) que se produce por la actividad
que nos absorve, fluyendo naturalmente. Regla 3: VIDA CON SENTIDO,
desarrollando nuestros talentos para mejorar nuestra vida y al servicio de los
demás (familia, comunidad, humanidad) TRASCENDENCIA. Regla 4: PRACTICAS
DE TECNICAS, como Meditación o neuroentrenamiento positivo, relajación, una vez
al día como mínimo. La O.M.S. pronostica para el año 2020 la depresión como
segunda causa de enfermedad a nivel mundial. Una técnica milenaria positiva es
la MEDITACION (fortalece el sistema inmunológico y crea sentimientos
positivos). En el neuro-entrenamiento se concentra la atención en el
pensamiento, palabra, sonido y respiración, tomando unos minutos para
concentrarnos y relajarnos (meditación atenta o activa). Produce efectos
energetizantes en todo el organismo. Regla 5: SER MAS CREATIVO:El amor
por lo que hacemos provoca una actividad placentera que retroalimenta los
circuitos cerebrales, produciendo bienestar. Fluye la CREATIVIDAD junto a la
FELICIDAD, ampliándose el campo neurológico naturalmente. Regla 6: PENSAR
EN COSAS POSITIVAS. Antes de dormir recordar 3 cosas buenas que nos hayan
sucedido en el día, reflexionando sobre el valor de las mismas. Aún escribirlas
con colores fuertes. Regla 7: DESARROLLAR LA GRATITUD, expresando
nuestro agrado y agradecimiento a las personas con las que interactuamos y a la
vida que tenemos. Regla 8: EL DINERO NO DA FELICIDAD POR SI MISMO. Es un
medio para satisfacer nuestras necesidades básicas (salud, estudios, comida,
casa,etc). En EEUU, en los últimos 50 años aumentó tres veces el poder
adquisitivo de la población y sin embargo la presión es 10 veces mayor
(placeres esfímeros en lugar de acciones altruístas). Regla 9: MANTENER
UNA VIDA SOCIAL ACTIVA: Los seres humanos somos gregarios y disfrutamos en
comunicarnos (amigos, grupos, deporte, estudios que mejoren satisfactoriamente
nuestra vida). Regla 10: APLICAR LOS TRES FILTROS SABIOS; Preguntarnos
antes de hablar:¿Es VERDAD, Es BUENO, Es NECESARIO?. Regla 11: MEJORAR
LA RELACION CON LAS DEMAS PERSONAS: Intercambiar afectos, irradiar confianza y
tener genuino interés por el otro (sonreir, asentir, destacar las cualidades y
capacidades de los demás)
REGLAS
FRONTALIZADORAS APLICABLES AL CRECIMIENTO HUMANO: Crecer como Seres
Humanos es la tarea más trascendente para crear un mundo de PAZ, basado en la tolerancia,
la igualdad de posibilidades y la Justicia. Regla 1: AUTOOBSERVACION Y
MODELACION. Una función de nuestros lóbulos prefrontales es la capacidad de
AUTO- OBSERVARNOS, aprender a estar atentos a nuestros pensamientos, acciones y
objetivos y así modelarlos, si es necesario. Regla 2: RESPETAR: Los
comentarios, opiniones, ideas y creencias de las personas con las que se
interactúa. En todos los órdenes (laboral, familiar, social, comercial,
educativo, deportivo,etc).Sea por genética. Cultura y/o experiencia de vida,
todos tenemos diferentes conocimientos y visión de la misma que deben ser respetados y valorados.
Regla 3: Ser AMABLE con los demás. Distraídos en nuestras ocupaciones o
urgencias, dedicamos poco tiempo a los que queremos. Entender que no es una
obligación sino un reconocimiento. Esas sorpresas pueden ser acciones, comidas.
Cartas o mensajes, ayudas, atenciones. Regla 4: SER CONSCIENTES del
rumbo que está siguiendo nuestra vida cada día. Estar concentrados en lo que
hacemos, preguntándonos ¿ Cuál es la razón de mi existencia? ¿ los Actos del día me acercan a
esa razón?y ¿ Cuáles serían las acciones para lograr esa meta de crecimiento?.
Todo ello nos permite hallar el PROPOSITO DE NUESTRA VIDA. Encontrar el motivo
inspirador para desarrollarlo. Regla 5: EVITAR LA CRITICA: La calumnia y
la crítica son bombas verbales en la comunicación humana de baja calidad. La
comunicación basada en IDEAS e intercambio de conocimientos, eleva el nivel de
nuestras realciones. Regla 6: TRABAJAR POR UNA CAUSA A FAVOR DE OTROS O
LA ECOLOGIA. Esto permite contribuir al bienestar de las personas y el planeta,
además de ser gratificante. Los neurocientíficos pudieran observar, cómo los
niveles de neuro- transmisores del placer, son más elevados ante conductas altruístas
que ante acciones comunes placenteras como la comida, sexo, compras,etc. Eso
explica que estamos preparados biológicamente para actuar con altos valores y
esas conductas son copiadas por los otros. Así " Todos debemos dejar a
este mundo en mejores condiciones de cómo lo encontramos". Regla 7:
DEFENDER TODO AQUELLO EN LO QUE CREEMOS (siempre que sea positivo). Intentar
transformar en realidad una IDEA positiva a favor de uno y los demás. Defender
nuestras creencias para convertrlas en una realidad tangible. Poco a poco
aparecerán las personas que se unirán para lleverlas a cabo. Regla 8:
PEDIR DISCULPAS: Saber reconocer nuestros errores, malhumor o palabras
incorrectas. Decir:"Lo siento, no fue mi intención". En todos los
casos nos ahorra discusiones. Así evitamos que nuestro cerebro primitivo tome
el control de nuestra conducta. Regla 9: DAR LAS GRACIAS: A todos los
que me rodean (familia, empleados, compañeros,etc), lo que implica
AGRADECIMIENTO por los que hacen algo por nosotros sea pequeño o trascendente. Regla
10: EVITAR LA SOBERBIA; Si soy exitoso y el ENOJO, si algo me sale mal o
altera. Ser "seguros de nosotros mismos" con humildad. No caer en la
trampa de creernos superiores por nuestros éxitos. La ARROGANCIA aleja a los
que nos rodean. Aceptar que podemos tener un mal día, sin enojarnos, ni poner
excusas ante ello. Acordarnos de lo BUENO (afectos, momentos, situaciones)el
revivirlos nos hace disfrutar. Dentro de nosotros están esas imágenes que
podemos volver a vivenciar.
REGLAS
FRONTALIZADORAS APLICABLES A LA ECOLOGIA INDIVIDUAL Y PLANETARIA: Existe una crisis
ambiental y debemos tomar conciencia de nuestros hábitos cotidianos. Es
importante la "conciencia ecológica", haciendo lo que esté a nuestro
alcance para lograrlo; a) Antes de comprar un objeto, pensar si lo necesitamos.
b)Consumir menos electricidad (recalentamiento global). Aprovechar la luz
natural. c)Cuidar el consumo de agua (ducha, canillas, riego...) d) Usar menos
autos (dioxido de azufre, plomo, monóxido de carbono), e) Consumir menos ropa
(moda que implica aceptación de los otros). f) Disminuir enegía en calefacción
y aire acondicionado. Bajar persianas y usar toldos para mantener
temperaturas.g)Reducir consumos de productos de limpieza y aseo personal, pues
contaminan el ambiente (sobretodo el agua) h)Reducir los descartables que se
transforman en basurarapidamente. i) Reducir el uso de productos químicos que
contaminan agua, aire y tierra. Insecticidas peligrosos.j) Evitar pilas usadas.
, contaminan aguas y suelos. Pasan a través de la cadena alimentaria
acumulándose en el organismo humano.
Referencia
al RELOJ DEL APOCALIPSIS en distintas publicaciones, canciones y cultura
popular, para ubicarnos en el momento actual de la humanidad
LA
FELICIDAD DE NO DEPENDER. Reglas frontalizadoras para el cuidado de la Salud.
Hipócrates decía:"Que el alimento sea nuestra mejor medicina" Regla
1: Discernir sobre el efecto de los radicales libres en el organismo
(oxidación). Lo crean el cigarrillo, alcohol, drogas grasas saturadas, grasas
transgénicas, polución ambiental, conservantes, estres, colorantes, exceso de
radiaciones solares. Regla 2: Aumentar el consumo de ácidos grasos
insaturados (omega 3, 6 y 9), aceites vegetales. Regla 3: Cuidar el
cerebro de la oxidación que acelera el envejecimiento (Vitamina C, en frutas y
verduras-cereales-frutos secos). También la vitamina A o Betaqcaroteno
(vegetales-verduras). Los frutos deshidratados (ciruelas, pasa de uvas). Regla
4: Aumentar consumo vitamina complejo B (B1 B2 B3 B5 B6 B8 B9 y B12),
carnes huevos cereales integrales, frutas secas, lácteos, higado, pollo,
hongos, legumbres, lentejas, etc.. Regla 5: Adoptar la regla de los 7
colores (naranja, anaranjado, amarillo, verde, azúl púrpura, blanco y marrón)
en alimentos variados. Frutas y verduras
infaltables en toda comida. Regla 6: Ejercicios físicos. Los aeróbicos
son los mas recomendables, benefician la función cardiovascular, reducen
grasas, colesterol, trigliceridos, glusemia, mejora capacidad pulmonar,
endorfinas (emociones). Potencia en función cerebral: caminar, bailar, nadar,
pedalear, ... Regla 7: Control del nivel energético mediante dietas que
enriquecen nuestro organismo. Regla 8: Relajar la mente. Hay técnicas
como: meditación, yoca , Tai chi, relación, etc., que benefician nuestra vida.
Aunque el método más rápido es la respiración, sonreir y postura erecta, sea
sentado o de pie. Regla 9: Reir 15' por día. El humor combate el estres,
aumenta el sistema inmunológico, calma el dolor y alarga la vida. Regla 10:
Dormir la cantidad de horasw necesarias, es aconsejable acostarse y levantarse
en un mismo horario. Realizar 15´ de ejercicios aeróbicos, dormir con una
temperatura ambiente adecuada, poco ruido. Comer 3 horas antes de dormir.
Evitar cafe, té y bebidas colas previo a dormir. Si vemos TV o radio, elegir
programas alegres, que den paz.
Existen
reglas frontalizadoras para aplicar en todas las áreas de la vida (pareja,
estudios, negocios, etc.) y, en cada caso, observamos un mismo patrón:
PENSAMIENTO POSITIVO, RESPETO POR EL OTRO, ESFUERZO, RESPOSABILIDAD, CONFIANZA,
COLABORACIÓN, ALEGRÍA, CREATIVIDAD, AMOR, ALTRUÍSMO, ENTUSIASMO y toda conducta
que desarrolle una sana convivencia conmigo mismo y el medio en que actúo. Si
entendemos que, en nuestro interior tenemos múltiples yoes, que compiten para
tomar el comando de nuestra vida (primitivo, emocional, mental) y que taqmbién
hay otros yoes elevados, impulsados por el acción de los lóbulos prefrontales,
el área que dirigen las funcionesw más evolucionadas de nuestro cerebro, por lo
que el sentido de nuestra vida debería trabajar para que éstos se impongan y
nos conviertan en verdaderos seres humanos, siendo felices al conquistarnos a
nosotros mismos, colaborando en la transformación de una sociedad más
evolucionada, mediante los cambios de los aspectos más primitivos que habitan
en nuestro cerebro.
La
intención de acercar este material a todos los que investigan o simplemente
sienten curiosidad por éstos temas -NEUROCIENCIAS- me motiva a enviarles esta
breve reseña. Un abrazo,
Ana María
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